나쁜 심리 습관의 악순환에 갇힌 당신에게
정신과 의사가 들려주는 해방의 심리학

베스트셀러 『나를 아프게 하지 않는다』를 펴낸 정신과 전문의 전미경이 신작 『당신은 생각보다 강하다』로 돌아왔다. 자존감 열풍의 시대에 ‘가짜 자존감’이라는 화두를 던지며 자존감을 바라보는 새로운 관점을 제시했던 그가 이번에는 나쁜 심리 습관을 끊어내고 인생의 변화를 불러오는 자기계발서를 출간했다. 『당신은 생각보다 강하다』는 습관적으로 자책과 후회를 하고, 상처를 곱씹고, 일어나지 않을 일을 미리 걱정하는 등 복잡한 생각들로 스스로를 괴롭히는 사람들을 위한 책이다. 저자는 우울과 불안 등으로 내원하는 환자들이 결국 과도한 생각 때문에 마음까지 아픈 거라고 진단한다. 자기 자신에 대한 생각을 덜 하고, 지난 과거를 후회하지 않고, 다가올 미래를 미리 걱정하지 않는 사람만이 편안하고 행복해진다. 이 책은 자신을 힘들게 하는 생각에만 머무르며 아무것도 하지 못하는 사람들이 진짜 삶 속에서 움직이고 행동하도록 이끌어준다. 이 책을 읽으면 깨달을 것이다. 당신은 ‘생각’보다 강하다는 것을.

정신건강의학과 전문의. 중독정신의학 분야의 연구를 주로 진행했으며 SBS <긴급출동 SOS 24>, <언니한텐 말해도 돼> 등 여러 프로그램에서 자문을 맡았다. 대표작으로는 자존감 열풍의 시대에 ‘가짜 자존감’이라는 화두를 던지며 자존감을 바라보는 새로운 관점을 제시했던 베스트셀러 『나를 아프게 하지 않는다』 가 있다. 그밖에 『솔직하게, 상처 주지 않게』, 『당신의 사랑은 당신을 닮았다』, 『퇴근길 인문학 수업(공저)』를 펴냈다. 현재 천안 굿모닝정신건강의학과((www.goodmorninghospital.co.kr)의 원장으로 환자를 진료하고 있으며 유튜브 채널 ‘Dr.전미경의 닥전 TV’를 운영한다.

『당신은 생각보다 강하다』는 병원에서 환자들을 만나며 떠올린 주제다. 습관적으로 자책하고, 상처를 곱씹고, 일어나지 않을 일을 미리 걱정하며 스스로를 괴롭히는 그들은 과도한 생각들 때문에 마음의 고통을 호소하고 있었다. 이 책은 나쁜 심리 습관의 악순환을 끊고 인생의 변화를 맞이하고 싶은 이들을 위해 썼다. 자신의 숨겨진 심리적 역량과 주도력을 독자들이 발견할 수 있도록 돕는 것이 이 책의 목표다.

프롤로그 정신과 진료실에서 알게 된 하나의 진실

Part 1. 스스로를 괴롭히는 생각의 고리를 끊는 법
: 자책과 후회, 과도한 자기연민으로 괴로운 당신에게

- 행복한 사람은 자기 자신에게 덜 집중한다
- 생각만 하고 움직이지 못하는 사람들
- 자신의 결핍은 자신이 채워야 한다
- 상처를 곱씹어봐야 해결되는 것은 없다
- 내 불안이 소중한 것들을 망치고 있을 때
- 자기 과몰입에서 자유로워지기: 관찰자 시점의 힘
- 현재를 잘 살면, 과거는 무력해진다

Part 2. 정신적으로 독립해야 비로소 강해진다
: 자기 인생을 장악하고 싶은 당신에게

- 어떤 포기는 어떤 도전보다 아름답다
- 중요한 선택 앞에서는 ‘이것’만 생각하라
- 마음이 편해지는 유연함의 기술
- 내향인들이여, 개인주의자가 돼라
- ‘어쩔 수 없는 인생’은 없다
- 가치관이 있어야만 삶에서 자유로워진다
- 자아가 잘 형성된 사람의 특징
- 남의 인생만 들여다보면 자신을 잃는다

Part 3. 인생이 쉬워지는 멘탈의 기술
: 나쁜 심리 습관의 악순환에 갇힌 당신에게

- 유리멘탈에게 해주는 정신과 의사의 현실적 조언
- 타인의 호의를 바라지 않는 사람의 힘
- 서운한 감정을 자주 느끼는 사람들에게
- 불안하면 밖에 나가 뛰어라
- 아무리 흔들려도 균형을 찾는 사람들의 비밀
- 우리가 죽을 때 가장 후회하는 것
- 가스라이팅에서 자신을 지켜라
- 왜 우리는 인정과 애정을 갈구하는가

Part 4. 괴로운 인간관계를 해결해야 인생이 풀린다
: 인간관계가 제일 어려운 당신에게

- 왜 독이 되는 관계를 놓지 못하는가
- 성공한 사람은 인간관계 고민으로 힘들어하지 않는다
- 내가 사람을 ‘손절’하는 기준
- 나이 들면서 친한 친구와 멀어지는 진짜 이유
- 이런 사람을 만나야 인생이 즐겁다
- 남을 통제하고 싶은 마음은 지옥이다
- 당신은 남을 이해하지 않을 권리가 있다

Part 5. 생각 속에서 빠져나와 진짜 인생을 살아라
: 세상과 연결되어 재미있게 살고 싶은 당신에게

- 인생의 공허함에서 해방되는 법
- 공감 능력에도 연습이 필요하다
- 내 세계를 넓혀주는 사람을 만나라
- 미치도록 좋아하는 것 하나가 바꾸는 것들
- 인생을 향유하라